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EBOOK complet de plus de 30 pages sur le sommeil avec des solutions concrètes pour l'amiéliorer, une liste de complements alimentaires et de plantes ainsi que des bases de physiologie pour mieux comprendre les mécanismes et le rôle du sommeil.

 

Sommaire :

1. Introduction/Présentation

 

2. Tout savoir sur le sommeil et ses mécanismes

2.1 Le rôle du sommeil

2.2 Les phases du sommeil

2.3 Les cycles de sommeil

2.4 Le temps de sommeil

2.5 Les différents profils de dormeurs

2.6 Les siestes et les turbo-siestes

2.7 Les conséquences du manque de sommeil

2.8 L'insomnie, l'hypersomnie et l'apnée du sommeil

 

3. Les facteurs qui impactent votre sommeil

3.1 La lumière

3.2 L'alimentatation

3.3 L'environnement

3.4 Le stress

 

4. Les techniques pour améliorer votre sommeil

4.1 Les filtres

4.2 Lecture, méditation et douches froides

4.3 La gestion de l'envirronement

4.4 L'alimentation

4.5 Les compléments alimentaires

4.6 Les plantes

4.7 Le carnet de sommeil

EBOOK sommeil

34,99 € Prix original
19,99 €Prix promotionnel
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